Antes de dormir, no somos pocos los que recurrimos a podcasts o incluso a vídeos de meditación para relajarnos y tratar de dormir mejor. Por suerte, el sistema operativo de nuestro iPhone ya cuenta con una herramienta bastante potente y relativamente nueva, llamada Sonidos de fondo. Esta herramienta emite unas frecuencias que nos aíslan del ruido ambiental, nos relajan y hacen que entremos mejor en una fase de relajación óptima, previa a quedarnos dormidos. ¿Cómo funciona? La mayoría de los usuarios recurren a YouTube o Spotify para buscar sonidos neutrales, ruidos de naturaleza, ASMR o sonido de lluvia para dormir mejor.
Sin embargo, esto tiene el gran problema de que estas aplicaciones consumen más batería, dependen de la conexión a internet y, lo peor de todo, se cortan si entra una llamada o si el vídeo termina. Los sonidos de fondo de iOS funcionan de forma nativa y persistente, es decir, no se paran. Esta función utiliza algoritmos para generar sonidos constantes que nuestro cerebro procesa como ruido neutro. Al viajar y alojarnos en apartamentos u hoteles, algunas veces tenemos que lidiar con paredes delgadas que hacen que escuchemos muchos ruidos.
Por eso, activar esta herramienta permite crear una burbuja de aislamiento que no solo nos ayuda a conciliar el sueño, sino que mejora la calidad del mismo al evitar que los picos de ruido repentinos nos despierten. Además, según Apple, estos sonidos están optimizados para no distorsionar y para mezclarse de forma inteligente con el resto del audio del terminal. Tipos de sonido y uso No todos los ruidos sirven para lo mismo. El iPhone ofrece seis opciones distintas que debemos conocer para sacarles el máximo partido: - Ruido rosa y marrón: Tienen frecuencias más graves y son ideales para dormir o enmascarar ronquidos. - Ruido equilibrado y brillante: Más similares al siseo de una radio, perfectos para bloquear conversaciones ajenas en una cafetería. - Océano, lluvia y arroyo: Sonidos naturales grabados en alta fidelidad que reducen los niveles de cortisol y favorecen la entrada en estados de alta concentración para trabajar o hacer alguna tarea específica.
Para que esta función sea realmente útil, no podemos estar navegando por los menús de Ajustes cada vez que la necesitemos, ya que lo más óptimo está en crear un acceso directo. El truco está en añadir el módulo de Audición al Centro de Control de iOS. Cómo configurarlo - Ve a Ajustes y entra en la sección de Centro de Control. - Busca el icono de la oreja llamado «Audición» y púlsalo para añadirlo a tus controles activos. - Ahora, simplemente desliza el dedo desde la esquina superior derecha de tu pantalla (o desde abajo en modelos con botón Home). - Pulsa el icono de la oreja y selecciona «Sonidos de fondo». Desde este panel, podrás elegir el sonido que prefieras y, lo más importante, ajustar el volumen de forma independiente al volumen principal del sistema.
También puedes configurar si quieres que el sonido se detenga cuando el iPhone esté bloqueado o si prefieres que siga sonando para acompañarte durante toda la noche.