Cuando llega la hora de dormir en verano, si no estamos preparados, puede convertirse en toda una batalla contra el calor. Cuando las temperaturas nocturnas no dan tregua, el ventilador y el aire acondicionado son nuestros mejores aliados, y prácticamente imprescindibles. El problema llega a la mañana siguiente: garganta seca, nariz irritada o esa incómoda sensación de carraspera que puede acompañarnos durante las primeras horas del día. ¿Es malo dormir con el aire? La solución no pasa necesariamente por renunciar a dormir con la habitación fresca, ya que la clave está en cómo utilizamos estos aparatos durante la noche.
Tanto el ventilador como el aire acondicionado pueden favorecer la sensación de sequedad, aunque funcionan de manera diferente. El aire acondicionado puede reducir la humedad ambiental, mientras que el ventilador mueve constantemente el aire y facilita la evaporación de la humedad de la piel y las mucosas. Si además el flujo de aire incide directamente sobre la cara durante horas, es más probable que nos despertemos con molestias. Cómo configurarlo correctamente Uno de los errores que más vemos tiene que ver con dejar el aire acondicionado puesto a una temperatura muy baja.
Esto es un gran fallo, a pesar de que es totalmente comprensible que tras una jornada de calor queramos bajar mucho la temperatura de la estancia. Sin embargo, no hace falta bajarla tanto si únicamente se quiere descansar cómodamente. - Lo recomendable es mantener una temperatura moderada y evitar contrastes extremos con el exterior. También es importante que el aire frío no apunte directamente hacia la cama, especialmente hacia la cara y la parte superior del cuerpo. En estos casos, lo mejor es orientar las lamas del aparato hacia arriba, para que el aire se distribuya, pero no vaya directamente hacia nosotros. - Si el aparato dispone de un modo nocturno o apto para dormir, puede ser una buena opción.
Estos modos suelen reducir progresivamente la intensidad del funcionamiento y ajustar la temperatura durante la noche, evitando que trabaje constantemente a máxima potencia. La humedad relativa también hace que sintamos esa sensación de sequedad. Si el aire acondicionado reseca mucho la habitación, un higrómetro doméstico puede ayudarte a comprobar los niveles. Si estos son muy bajos, un humidificador podría mejorar la situación.
Es también importante limpiar los filtros del aire con regularidad y no abusar de la humedad. Ventilador por la noche El ventilador no enfría directamente el aire de la habitación. Lo que hace es moverlo y favorecer la evaporación del sudor, generando una sensación de frescor sobre la piel. Por eso puede ser una alternativa interesante cuando las temperaturas no son demasiado elevadas.
Ahora bien, sería un error colocarlo apuntando directamente hacia la cama y mantenerlo a máxima potencia durante toda la noche. El flujo constante de aire sobre la cara puede aumentar la sensación de sequedad y resultar molesto al despertar. - Lo que sí es recomendable es ponerla a una velocidad moderada y activar la opción de que oscile o se mueva, para que no dirija el aire siempre hacia el mismo lugar. También puedes orientarlo hacia una pared para que el aire se distribuya por la habitación sin incidir directamente sobre ti. - Además, antes de acostarte, puede ser útil ventilar el dormitorio si la temperatura exterior es inferior a la interior, aunque en verano, y sobre todo en olas de calor, esto rara vez se da.