Hay tres cosas en las que no debes escatimar si quieres una vida feliz: un buen colchón, un buen par de zapatos y una silla de oficina cómoda. Cada una de ellas es clave para una vida sin dolores innecesarios. Encontrar la silla ergonómica adecuada puede marcar la diferencia entre una vida de home office (trabajo remoto) satisfactoria y centrada, y un día incómodo lleno de tirones y pequeñas insatisfacciones. La mejor silla de escritorio es casi siempre una silla ajustable: una que se pueda adaptar a la forma única de tu cuerpo y que ofrezca suficiente apoyo lumbar para evitar problemas de espalda incluso tras largas horas de trabajo.
Muchas sillas también utilizan materiales que disipan el calor corporal, para que no te quedes atrapado en reuniones de Zoom con la espalda sudada. Pero la variedad de sillas disponibles puede resultar abrumadora. Por suerte, el equipo de WIRED lleva más de siete años analizándolas- Todos tenemos diferentes complexiones y necesidades, por lo que hemos recopilado una amplia selección de recomendaciones y contamos con personas de todos los tamaños para seguir probando nuestras mejores opciones en cuanto a comodidad y durabilidad. Esperamos que aquí encuentres la silla de oficina para tus días de home office. - Cómo probamos las sillas de oficina - La mejor silla de oficina - La mejor silla de oficina por menos de 200 dólares - La silla de malla integral más asequible - La mejor silla de oficina de malla - Cómo sentarse correctamente en un escritorio - ¿Qué debo buscar en una silla de oficina? - ¿Mi silla de oficina necesita soporte lumbar? - Accesorios para sillas de oficina - Otras opciones de sillas de oficina Cómo probamos las sillas de oficina Probar sillas de oficina en casa no es para los minimalistas.
El crítico de WIRED, Matthew Korfhage, y el editor de WIRED, Julian Chokkattu, quien lleva siete años probando sillas de oficina, pueden tener cuatro o cinco sillas en casa en cualquier momento. Esto se debe a que probar sillas de oficina lleva tiempo. Nos sentamos en cada una durante al menos dos semanas antes de dar nuestra opinión, ya que se necesita tiempo para evaluar la comodidad. Algunas sillas necesitan un tiempo para adaptarse, y puede llevar aún más tiempo evaluar el soporte de cada una.
Julian mide 1.93 m y Matthew 1.85 m. Pero solicitamos comentarios de personas de diferentes estaturas durante las pruebas, incluida la esposa de Julian, que mide 1.55 m. Cualquier silla que Matthew recomiende pero no pueda conservar pasa a manos de otro reseñador, idealmente de distinta estatura, para evaluar su durabilidad a largo plazo. Durante el periodo de prueba, probamos todos los ajustes para ver cómo afectan a la comodidad y también para detectar tolerancias deficientes, movimientos o piezas flojas, que pueden ser señales de problemas de durabilidad.
Los ajustes del asiento y de los reposabrazos suelen ser los primeros puntos débiles en las sillas de menor calidad, mucho antes de que la tela empiece a formar bolitas. Pero no se trata solo de durabilidad y soporte lumbar. Estas sillas permanecerán en una oficina en casa durante años, por lo que la estética también es importante. Además, investigamos a fondo cada fabricante de sillas, analizando sus garantías, servicio al cliente, opiniones de los usuarios, informes a agencias de protección al consumidor y fiabilidad general.
Una silla de oficina está pensada para ser una inversión a largo plazo. Si una empresa no respalda sus productos, WIRED tampoco lo hará. La mejor silla de oficina El precio de una buena silla de oficina suele sorprender, superando fácilmente los 1,000 dólares. Esto suele estar justificado.
La mayoría de las sillas más económicas revelan sus deficiencias rápidamente y de forma incómoda. La silla ergonómica Pro de Branch es la opción preferida de WIRED para la mayoría de los usuarios, en parte porque está disponible a un precio asequible sin sacrificar la comodidad, la ergonomía y la calidad de fabricación. Con un precio de 499 dólares, no es excesivamente costosa y cuenta con una garantía decente. Una de las características principales de una buena silla de oficina es su capacidad de ajuste para adaptarse a la forma y el tamaño de cada usuario.
En este aspecto, la Silla Ergonómica Pro de Branch destaca. Los reposabrazos se pueden mover hacia arriba y hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás, y se inclinan hacia adentro o hacia afuera. Pero a diferencia de la mayoría de las sillas similares, los brazos de los reposabrazos también se pueden ajustar para adaptarse a cuerpos más anchos o más estrechos, y se bloquean en su posición. La profundidad del asiento se puede ajustar extendiéndolo si eres alto o recogiéndolo si eres bajo.
El modelo Pro se puede bloquear en posición vertical o en varios ángulos de reclinación. Esta inclinación del asiento permite una postura más activa al trabajar, una característica cada vez más difícil de encontrar. A Julian Chokkattu le gustó el cojín de espuma de alta densidad, apreció cómo el respaldo de malla se adaptaba a la curvatura de su espalda. El soporte lumbar también se puede ajustar para que sea más profundo o más superficial.
Tanto yo como Chokkattu preferimos un soporte lumbar más firme, pero a muchas personas les puede costar acostumbrarse. El asiento estándar de la Branch puede resultar un poco corto para personas de más de 1.83 m de altura. También se puede añadir un reposacabezas, aunque Chokkattu no lo consideró necesario. Otras opciones incluyen la posibilidad de personalizar la tela, el cuero vegano o el cuero.
Es robusta y está bien construida, con una base de aluminio con recubrimiento en polvo y ruedas que ruedan fácilmente sobre madera. Tiene pocos inconvenientes, aunque Chokkattu descubrió que la perilla de ajuste de la tensión de reclinación no era muy útil. | Especificaciones | | |---|---| | Opciones de tapicería: | Malla doble italiana flocada, bouclé, cuero vegano o cuero | | Capacidad máxima: | 275 libras | | Altura del asiento: | De 17 a 19.9 pulgadas | | Apoyabrazos: | Reposabrazos ajustables 5D (extraíbles) | | Garantía: | 7 años | | Instrucciones: | Tutorial de ajuste en video | La mejor silla de oficina por menos de 200 dólares Si tienes que trabajar sentado en un escritorio, te recomiendo que ahorres y te compres una silla de buena calidad. Mejor comprar bien una vez y olvidarse del problema. Pero a veces eso no es posible.
Si necesitas una silla ahora mismo y tienes un presupuesto ajustado, compra la Staples Dexley: esta marca de artículos de oficina nunca me ha decepcionado. La Dexley es la mejor silla asequible, muchísimo mejor que la mayoría de Amazon. El asiento de malla es ideal para la ventilación y para mantenerse fresco, aunque resulta un poco áspero para la piel. La silla es bastante ajustable, incluye un reposacabezas y la armé en unos 15 minutos.
Un detalle a tener en cuenta es que el asiento puede hundirse un poco con el tiempo, pero bueno, cuesta menos de 200 dólares. | Especificaciones | | |---|---| | Opciones de tapicería: | Malla | | Capacidad máxima: | 275 libras | | Altura del asiento: | de 16.6 a 20.3 pulgadas | | Apoyabrazos: | Altura ajustable | | Garantía: | 5 años | | Instrucciones: | Tutorial de ajuste en formato PDF | La silla de malla integral más asequible Hinomi es una marca relativamente nueva en el sector del mobiliario para oficinas en casa. La H2 Pro es la segunda silla que pruebo de esta marca singapurense, y tras casi un mes de uso, creo que es una opción sólida de gama media, totalmente de malla, ideal para personas altas o corpulentas. Cuenta con todas las opciones de ajuste principales, pero Hinomi va un paso más allá en casi todos los aspectos. Primero, puedes ajustar la profundidad y la altura del asiento, y estas dos opciones me resultan muy cómodas para mi estatura de 1.93 m.
También tiene inclinación para una postura más activa. Además, puedes sujetar la parte superior del respaldo y ajustarla hacia arriba o hacia abajo para alinearla con tu cuerpo. ¿No te sientes lo suficientemente erguido? Hay un dial en la parte trasera que inclina la parte superior del respaldo hacia adentro o hacia afuera, y los diales inferiores a cada lado del respaldo te permiten ajustar el soporte lumbar hacia arriba, abajo, adentro o afuera. Es raro encontrar una silla con tantas partes individuales que puedas personalizar según tu tipo de cuerpo; puedes sentirte realmente apoyado si lo deseas.
Los reposabrazos también son personalizables. Puedes subirlos o bajarlos, moverlos hacia adentro o hacia afuera, ajustar su ángulo o inclinarlos ligeramente hacia arriba. Incluso puedes plegarlos por completo si no los necesitas. Afortunadamente, no se deslizan ni cambian de posición con facilidad.
La silla cuenta con un reposacabezas robusto y cómodo, y un reposapiés opcional, aunque me pareció un poco innecesario. Lo más destacable es que puedes abatir el respaldo, lo que te permite guardar la silla completamente debajo de un escritorio. La tela de malla no es áspera como la de algunas sillas de malla más baratas, sino que tiene una textura suave y cepillada que resulta agradable al tacto. El inconveniente es que ajustarlo todo es un poco complicado.
Algunas de las palancas y perillas están en lugares de difícil acceso, lo que dificulta un poco la personalización. Te recomiendo ver el video tutorial para familiarizarte con todo. También descubrí que la palanca de reclinación tiende a desbloquearse sola a veces, así que hay que asegurarse de oír el clic antes de bloquearla. De lo contrario, uno termina girando hacia atrás.
La mejor silla de oficina de malla Usé la silla Karman de Steelcase durante más de tres meses y se ha convertido en mi favorita, sobre todo porque ocupa menos espacio que otras similares. Las sillas de malla son ideales para quienes suelen tener calor o trabajan en ambientes calurosos; quizás no quieras tener el aire acondicionado encendido todo el día. El tejido de malla Intermix de la Karman era muy cómodo (mido 1.93 m, pero a mi esposa, que mide 1.55 m, también le gusta) y no resultaba áspero al tacto. No hay mucho que ajustar aquí, y eso es intencional: la compañía afirma que la Karman "responde automáticamente a tu peso".
Puedes subir o bajar el asiento y los reposabrazos, bloquear la reclinación y ajustar el ángulo de los reposabrazos, pero eso es todo. No tiene soporte lumbar tradicional, aunque puedes agregarlo como opción adicional al momento de la compra. Yo no lo necesité. Incluso después de largas horas sentado, mi espalda se sentía bien apoyada.
Lo más importante es que nunca sentí demasiado calor. Steelcase tiene una versión de respaldo alto de la Karman, que podría ser más adecuada para personas altas. | Especificaciones | | |---|---| | Opciones de tapicería: | Malla de intermezcla (Estándar, Opaca, Desplazamiento) | | Capacidad máxima: | 350 libras | | Altura del asiento: | de 15.8 a 20.4 pulgadas | | Apoyabrazos: | Brazos ajustables en cuatro direcciones, altura regulable o sin brazos. | | Garantía: | 12 años | | Instrucciones: | Tutorial de ajuste en vídeo | Cómo sentarse correctamente en un escritorio La silla adecuada no lo es todo. Tus hábitos al sentarte y tu postura también importan. Aquí te ofrecemos varios consejos sobre cómo configurar correctamente tu escritorio y cómo evitar el dolor de cuello por el uso excesivo de dispositivos electrónicos.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo al día no es bueno para la salud, independientemente de la silla que uses. Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. Lo mejor que puedes hacer es levantarte y moverte cada media hora. Si puedes, una caminata de 40 minutos al día puede, según un estudio reciente, marcar una gran diferencia para contrarrestar algunos de los efectos de un estilo de vida sedentario.
Probablemente no necesites una silla activa. Quienes trabajan desde casa deberían considerar un escritorio de pie que les permita alternar entre estar de pie y sentados durante el día. Un reloj inteligente también puede ser útil. La mayoría tiene recordatorios de movimiento que te animan a estirar las piernas.
Si sufres de dolor de espalda, consulta primero con tu médico. Asegúrate de que los reposabrazos de tu silla sean ajustables. Tus palmas deben estar elevadas sobre el escritorio, a la altura de los codos, y tus muñecas rectas. Si la palma de tu mano descansa sobre el escritorio o el reposamuñecas, es posible que estés ejerciendo demasiada presión sobre los nervios, lo que podría provocar problemas como el síndrome del túnel carpiano.
Consulta con tu médico si sientes algún tipo de dolor. Un ratón para juegos, a menudo más ergonómico que un ratón estándar, podría ser útil; solo asegúrate de encontrar uno que se ajuste al tamaño de tu mano . Al mirar hacia adelante, tus ojos deben alinearse con la parte superior del monitor o la laptop. Esto puede implicar usar una silla ajustable en altura, elevar la laptop con un soporte o aumentar la altura del monitor.
De esta manera, se reduce la presión sobre el cuello y la columna vertebral, evitando así forzar el cuello hacia arriba o hacia abajo. ¿Qué debo buscar en una silla de oficina? Una buena regla general es que cuanto más ajustable sea una silla, mejor. Esto te permite adaptarla a la forma de tu cuerpo, lo que la convierte en un asiento más cómodo y con mejor soporte. Aquí te mostramos qué ajustes deberías poder hacer en una silla.
Reposabrazos: La mayoría de las sillas permiten mover los reposabrazos lateralmente, hacia arriba y hacia abajo, y hacia adelante y hacia atrás. Es aún mejor si se pueden fijar en su posición para que no se deslicen al apoyar los codos. El reposabrazos debe permitir que las palmas de las manos queden ligeramente suspendidas sobre el escritorio. Es común ver descripciones como "4D" y "5D" para los reposabrazos ajustables, que indican la cantidad de direcciones en las que se pueden ajustar.
Altura del asiento: Es importante verificar la altura máxima y mínima de la silla antes de comprarla, ya que podría no ser compatible con tu escritorio actual (a menos que tengas un escritorio de pie donde puedas ajustar la altura). Esto generalmente se controla con una palanca neumática debajo de la silla: tira de la palanca y levántate para que la silla suba, luego siéntate y tira de la palanca para bajarla a tu gusto. Tus pies deben estar apoyados en el suelo en un ángulo de 90 o 100 grados. Si tu silla llega y no alcanza la altura que deseas, no te preocupes, hay una solución muy sencilla.
Algunas marcas de sillas de oficina ofrecen cilindros más altos por poco dinero , y si no, generalmente puedes encontrar opciones de terceros en tiendas como Amazon. Simplemente cambia tu cilindro actual por la versión más alta y tendrás un mayor rango de altura. Puedes elegir esta opción antes de finalizar la compra o contactar a la empresa para ver si pueden realizar el cambio. Profundidad del asiento: La profundidad del asiento es importante para las personas altas.
Generalmente, hay un mecanismo que permite extender el asiento para que los muslos tengan el apoyo adecuado. Debe haber entre 2.5 y 5 cm entre la parte delantera del asiento y la parte posterior de las rodillas. Las personas altas con piernas largas podrían no obtener el mejor apoyo si no pueden ajustar la profundidad del asiento. Inclinación del asiento: Si bien no es tan común como los ajustes anteriores, inclinar el asiento hacia arriba o hacia abajo puede ayudar a mejorar la postura y prevenir el dolor de espalda, aunque puede requerir un tiempo de adaptación.
Soporte lumbar: La mayoría de las sillas de oficina ofrecen soporte lumbar, que suele ser una pieza independiente unida al respaldo que se desliza hacia arriba y hacia abajo o hacia adelante y hacia atrás. Esta pieza sostiene la parte baja de la espalda (la región lumbar), manteniendo la curvatura natural de la columna para una buena postura al sentarse. Consulta las instrucciones de montaje del fabricante de tu silla para aprender a ajustar el soporte lumbar y colócalo en la curva de tu espalda baja. Yo suelo pasar la mano por la columna hasta llegar a la curvatura natural, y luego me aseguro de que el soporte lumbar se ajuste justo ahí.
Algunas sillas también permiten ajustar la profundidad del soporte lumbar, empujándolo hacia adentro o hacia afuera. Asegúrate de que se sienta natural y que no te apriete. Tus hombros deben estar alineados con tus caderas y no debes sentir que te inclinas hacia adelante. Reclinación: Casi todas las sillas de oficina permiten bloquear o desbloquear la reclinación, pero algunas van un paso más allá y permiten ajustar la tensión.
Esto permite ejercer más o menos fuerza al reclinarse, según la resistencia deseada. ¿Mi silla de oficina necesita soporte lumbar? Probablemente sí. Si pasas todo el día sentado en una silla, seguramente querrás una silla con soporte lumbar. Desde un punto de vista evolutivo, llevamos una vida poco natural: el cuerpo humano no está diseñado para permanecer sentado durante ocho horas seguidas en la misma posición.
A menos que tengas una postura perfecta, algo difícil de lograr al teclear y mirar una pantalla, la curvatura lumbar de su espalda podría necesitar un poco de apoyo adicional al estar sentado durante largos periodos. Una silla con respaldo relativamente plano o cóncavo suele brindar un excelente soporte para los hombros y la espalda, pero deja la zona lumbar desprotegida. Al final, resentirá. "La espalda tiene una curvatura natural, y si te sientas en una silla que no la sostiene, con el tiempo te sentirás menos cómodo. Cuando te sientas encorvado y con la espalda baja sin esa curvatura, aumenta la presión sobre los discos lumbares, lo que sin duda provoca molestias", afirma Kristianne Egbert, ergonomista de Briotix Health, en una entrevista con WIRED sobre soporte lumbar a finales de 2025.
Los expertos coinciden en los beneficios del soporte lumbar. Sin embargo, no todos los soportes lumbares son iguales. Busque uno ajustable, especialmente en vertical, para que la curvatura de la silla se adapte a la de su espalda. El ajuste horizontal permite adaptar el soporte al nivel más cómodo.
Las sillas más económicas suelen ofrecer menos soporte ajustable y, en cambio, pueden dar la sensación de que la silla ejerce presión. Dicho esto, si no puedes permitirte una silla con un excelente soporte lumbar ajustable, no estás condenado a una vida de dolor. Un cojín lumbar económico ofrece una solución práctica. Accesorios para sillas de oficina Ruedas para sillas de oficina Sigilo: Las ruedas de la silla son una de las piezas más fáciles de reemplazar.
Si las ruedas actuales no ruedan con suavidad o hacen demasiado ruido, quizás valga la pena cambiarlas en lugar de comprar una silla nueva. Estas de Stealtho, una empresa ucraniana, son una buena opción. Son compatibles con casi todas las sillas de oficina, aunque la empresa aclara que no son compatibles con los productos de Ikea. Su material de poliuretano suave evita que rayen o dañen los suelos de madera.
Advertencia: Dado que estas ruedas tienen menos fricción que las ruedas normales, a veces pueden hacer que la silla se mueva, por ejemplo, al levantarse y alejarse. Stealtho ofrece ruedas con freno si le preocupa que la silla se mueva, y no cuestan mucho más. Cojín Cushion Lab: Este cojín de espuma viscoelástica es cómodo y no tuve ningún problema al sentarme en él durante horas. Se recomienda usarlo con una silla ajustable, ya que le da una altura considerable al asiento, lo que podría dificultar la escritura en el teclado.
Además, absorbe muy bien los malos olores y la funda es lavable. Otras opciones de sillas de oficina Silla ProtoArc Flexer Pro: Esta silla de oficina es sorprendentemente buena para su precio. Cuenta con varios puntos de ajuste, incluyendo la profundidad del asiento y reposabrazos ajustables en cuatro direcciones, además de múltiples ángulos de reclinación. La calidad de construcción es sólida considerando el precio y tiene un buen aspecto.
Tras dos semanas de uso, se siente bastante cómoda, aunque la espuma del asiento es un poco demasiado firme. El principal problema es que el soporte lumbar se desprende de la silla con demasiada facilidad al moverse en el asiento. Silla Hon Nucleus: Una silla de dibujo está diseñada para superficies de trabajo altas, y normalmente verás un anillo debajo del asiento para apoyar los pies si no tocan el suelo. Admito que no he probado muchas sillas de dibujo, pero la Nucleus me pareció bastante buena.
Tiene un aspecto algo desabrido, pero el asiento es de firmeza media, cuenta con soporte lumbar ajustable y los reposabrazos se pueden mover hacia arriba o hacia abajo y hacia adentro o hacia afuera. Silla Hon Altern: Es difícil encontrar una buena silla de oficina en este rango de precios. Lo mejor es que el asiento es ancho y suave, por lo que te sentirás bastante cómodo, y el ajuste de profundidad del asiento se adapta a un grupo grande de personas. Sin embargo, el soporte para la espalda es deficiente.
Quiero estar más erguido, pero la silla me obliga a inclinarme hacia atrás. Los reposabrazos solo se pueden mover hacia arriba y hacia abajo; me gustaría poder moverlos un poco más hacia adentro. Su diseño también es genérico. Aun así, me senté en la Altern durante un mes y cumple su función.
Si tu presupuesto es ajustado, es mucho mejor que muchas de las opciones que encontrarás a este precio en Amazon. También incluye un reposacabezas, que normalmente es un accesorio adicional en muchas sillas. Silla Nouhaus Ergo3D: Esta es otra silla totalmente de malla. El asiento ElastoMesh no es tan cómodo como el de la Steelcase Karman, pero por lo demás es bastante ajustable y espaciosa, además de que incluye dos juegos de ruedas (ruedas giratorias o patines en línea) para que elijas la que mejor se adapte a ti y a tu suelo.
Si te encuentras en un ambiente especialmente caluroso, no retendrá el calor y mantendrá todo tu cuerpo fresco por una fracción del precio de la Karman. Silla de meditación Pipersong: ¿Te cuesta sentarte en una silla tradicional? Si necesitas doblar y girar las piernas para estar cómodo, esta silla es para ti. Tiene un reposapiés giratorio de 360 grados que se adapta a prácticamente cualquier postura.
Puedo sentarme de rodillas, con las piernas cruzadas o con una pierna arriba y otra abajo. También es posible sentarse normalmente, con el reposapiés detrás y los pies apoyados en el suelo. Es la silla más destacada diseñada para posturas inusuales. No tiene reposabrazos, lo cual no me importó porque son los que permiten sentarse en muchas de estas posiciones.
El reposapiés y el respaldo podrían ser más grandes y altos, respectivamente. Tuve que usar un cojín para que mi espalda estuviera cómoda. Artículo originalmente publicado en WIRED.com Adaptado por Alondra Flores.